Food, Mind & Body
Een uitgebreide online cursus over intuïtief eten.
Webshop sluit vanaf 23/09 wegens bevallingsverlof
JE BENT NIET ALLEEN.
Het is wetenschappelijk bewezen;
diëten werkt niet op de lange termijn.
Heb je er al eens bij stilgestaan hoeveel tijd, geld en energie de dieetcultuur al van jou heeft afgenomen?
Kan je je voorstellen wat je allemaal zou kunnen doen moest je dit er niet meer aan spenderen?
Je kan gezond zijn én je goed in je vel voelen zonder te diëten!
HERKEN JE DEZE STRUGGLES?
JE VOELT JE VAAK SLECHT OVER ETEN EN OVER JE LICHAAM
JE VINDT HET MOEILIJK OM NAAR JE HONGER- EN VERZADIGINGSGEVOEL TE LUISTEREN
JE KAN SOMS MOEILIJK STOPPEN MET ETEN, OOK AL HEB JE GENOEG
JE WEET NIET MEER WAT JE MOET GELOVEN ALS HET OP GEZONDHEID AANKOMT
JE MAAKT JE VAAK ZORGEN OVER WAT JE ZOU MOETEN ETEN, EN JE VOELT JE SCHULDIG OVER 'ONGEZONDE' VOEDINGSKEUZES.
EN WIL JIJ GRAAG...
UIT DE VICIEUZE DIEETCIRKEL GERAKEN?
EEN GEZONDE RELATIE MET ETEN AANGAAN?
LEREN LUISTEREN NAAR DE SIGNALEN VAN JE LICHAAM?
KUNNEN OMGAAN MET EMOTIONEEL ETEN?
JE ZELFZEKERDER IN JE VEL VOELEN?
BEWEGEN OMDAT HET GOED VOELT, ZONDER FOCUS OP AFVALLEN?
Ik kan met overtuiging zeggen dat dit traject mijn leven veranderde. Dankzij Alessia kan ik opnieuw genieten van eten, zonder schuldgevoel. Zo blij dat ik de stap gezet heb, ik zou het zo opnieuw doen!
- Amore
In het FMB traject:
LEER JE OMGAAN MET CRAVINGS, OVERETEN & (EMOTIONELE) EETBUIEN;
LEER JE LUISTEREN NAAR DE FYSIEKE & EMOTIONELE NODEN VAN JE LICHAAM;
HERSTEL JE JE RELATIE MET VOEDING EN LICHAAM;
LEER JE GEZONDE KEUZES MAKEN DIE GOED VOELEN VOOR JOU;
EN NOG ZO VEEL MEER. INTUÏTIEF ETEN GAAT OVER VEEL MEER DAN VOEDING ALLEEN.
EYE-OPENER! De oefeningen zetten je echt aan het denken en laten je actief bezig zijn met jezelf en je gedachten. Ik ben heel blij dat ik hierin geïnvesteerd heb en ik ben helemaal ready om te springen!
- Fran
KIES JE FORMULE
FMB ONLINE VIDEOCURSUS
€375
Voor wie liever op eigen tempo groeit:
Alles over intuïtief eten in 9 uitgebreide videomodules
Je volgt alles op eigen tempo
Levenslange toegang tot de cursus
Bonusmodules over slaap, HSP, ademruimte, mealprepping....
3 maanden lang email support! Mail me wanneer je wilt met vragen en ik antwoord binnen de 48u.
EXTRA:
Het prachtig FMB werkboek van 112 pagina's thuis opgestuurd
MET 1:1 BEGELEIDING
€650 of 5x€130
Het beste van 2 werelden:
Alles van de FMB online videocursus +
Persoonlijk traject van 6 sessies van 1u via videogesprek, in Lier of in het park in Wilrijk.
Whatsapp support gedurende het hele traject
Na elke 1:1 sessie ontvang je een e-mail met samenvatting + besproken oefeningen
EXTRA:
Je krijgt een pakket opgestuurd met het FMB werkboek en de Mindsetkaarten.
Ik leerde inzien dat mijn lichaam veel meer is dan een cijfer, ik heb voor het eerst in mijn leven niet de hele tijd zin in chocolade en ik heb beweging kunnen loskoppelen van vermageren of 'er goed uitzien'.
Dankjewel Alessia om mijn leven leuker en lichter te maken!
- Justine
DE MODULES
-
EXTRABonusmodules over slaap, mealprepping, pilates, HSP en meer!
-
7. Lief voor mijn lijfHoe kan je je lichaam respecteren? Hoe kan je anders naar je lichaam leren kijken? Hoe kan je in de spiegel kijken en denken "Ik mag er zijn, ik ben genoeg!" ? In deze module leer je lief zijn voor je lijf waardoor je je ook stukken beter in je vel gaat voelen.
-
6. Leer omgaan met emotioneel eten en eetbuienHoe ga je om met emoties en wat als eten je grootste comfort-middel is? Hoe verhelp je eetbuien en cravings? Hoe creëer je bewustwording zonder je iedere keer schuldig te voelen?
-
2. Vaarwel dieetcirckel en eetregelsWaarom is stoppen met diëten zo moeilijk? Hoe stap je uit de dieetcirkel? Welke stappen onderneem je hiervoor? Hoe word je je bewust van je dieetmentaliteit?
-
5. Sluit vrede met voeding en daag de eetpolitie uitAlles in huis hebben zonder het meteen leeg te moeten eten, hoe doe je dat? Wat als je "verslaafd" bent aan eten? Wat met die kritische dieetstem die nog af en toe in je hoofd komt opdagen...? In deze module leer je rust ervaren rond voeding.
-
8. Koppel sporten los van diëtenSporten, moet dat echt?! Spoiler: neen, helemaal niet! Wat is dan wel belangrijk? Verander je mindset rond beweging en maak van beweging een plezier.
-
1. Intuïtief eten vs. diëtenWaarom diëten niet werken, wat is intuïtief eten en hoe stel je realistische verwachtingen? Welke verschillende fases ga je door doorheen het proces?
-
9. Een gezond eetpatroon, wat is dat?Wat zegt de wetenschap over voeding? Wat moet je nog geloven? Hoe combineer je gezondheidsaanbevelingen met intuïtief eten? Hoe kan je verpakkingen lezen? Hoe kies je een voedzame maaltijd uit? Dat leer je allemaal in deze module.
-
3. De weg naar zelfliefde - in samenwerking met Anne-Sophie van KoersIn deze module leer je jezelf écht kennen en leer je beter voor jezelf zorgen. Wat zijn je waarden? Wat is belangrijk voor jou? Wat geeft je energie? Wat zijn je belemmerende gedachten? Deze module moest er gewoon bij, het traject met Anne-Sophie van Koers heeft mijn leven letterlijk veranderd.
-
4. Leer je hongergevoel en verzadiging kennenIn deze module leer je de verschillende soorten honger herkennen, je lichaamssignalen aanvoelen, je gevoelens respecteren,... Ook leer je je verzadiging kennen en hoe je kan omgaan met overeten.
-
Wat als ik momenteel geen tijd heb?Je hebt voor altijd toegang tot de videocursus, dus die kan je bekijken wanneer je wilt. Als je er 1:1 sessies bijneemt heb je twee jaar de tijd om deze in te plannen.
-
Wat als ik niet tevreden ben?Niet tevreden? Geld terug! Na inschrijving heb je twee weken de tijd om te beslissen of je ermee doorgaat. Indien je merkt dat de cursus niks voor jou is mag je dit mailen naar alessia@themindsetdietitian.be. Wel dien je dan het FMB werkboek (en evt boek en Mindsetkaarten) in oorspronkelijke staat terug te zenden.
-
Kan ik ook losse 1:1 sessies nemen?Jazeker, reserveer een gratis kennismaking en dan bespreken we de mogelijkheden.
-
Wanneer gaat het traject van start?Kort gezegd; na je inschrijving ;-) FMB videocursus: binnen de 24u na inschrijving ontvang je de link in je mailbox en kan je meteen aan de slag. FMB 1 op 1 sessies: je kan vrijwel meteen starten, vanaf dat je eerste sessie ingepland staat. Er is geen wachttijd.
-
Welke formule moet ik kiezen?Dat hangt er van af; ben jij een persoon die graag een online cursus volgt en dit goed op eigen houtje kan? Dan is de videocursus iets voor jou. Het werkboek helpt als extra duwtje in de rug! Denk je daarnaast ook individuele begeleiding nodig te hebben? Dan kan je kiezen voor beiden. Het voordeel hier is dat je de informatie uit de videocursus dan voor altijd ter beschikking hebt. Bovendien ontvang je hier ook het werkboek, het boek en de kaarten bij als mooie bonus. Denk je alleen maar individuele sessies nodig te hebben? Zie 1:1 consultaties bij aanbod.
-
Waarom kan ik me niet meteen inschrijven als ik 1 op 1 sessies wil?Vooraleer we samen aan de slag gaan met 1 op 1 sessies luister ik graag eens naar je verhaal. Ook vind ik het belangrijk dat jij je goed voelt bij mij als begeleider. :) Reserveer een gratis en vrijblijvend intakegesprek via de 'Maak Afspraak' knop en we spreken elkaar snel!
-
Kan ik in schijven betalen?Dat kan, tenzij wanneer de cursus in korting is. Je ziet de mogelijkheden op de betaalpagina.
-
Hoe zal de FMB videocursus te volgen zijn?Via een link krijg je toegang tot de cursus. De cursus omvat 9 modules met videopresentaties en verschillende bonusmodules. Ook krijg je toegang tot de FMB community waarin we elkaar kunnen ondersteunen. Je kan alles op eigen tempo volgen.
-
1) Wat is emotioneel eten juist?In deze module zien we wat emotioneel eetgedrag juist inhoudt en welke verschillende niveau's er zijn.
-
2) Wat zijn de oorzaken van emotioneel eten?Emotioneel eetgedrag komt niet zomaar op. Hoe komt het dat zoveel mensen emotioneel eten? Er zijn altijd onderliggende factoren. In deze module leer je deze kennen en herkennen.
-
5) Mogelijke gevolgen van emotioneel etenAan emotioneel eetgedrag zijn positieve en negatieve gevolgen verbonden. Denk maar aan gewichtstoename, een verlaagd zelfbeeld, weinig energie,... Hoe ga je met deze dingen om?
-
4) Fysiologische en mentale processen: beïnvloedende factorenWelke fysiologische en mentale factoren beïnvloeden emotioneel eetgedrag? Het zijn er meer dan dat je denkt. In deze module ga je jezelf beter leren kennen.
-
3) De werking van ons breinOm te begrijpen waarom we soms plots aan het eten zijn zonder dat dit een bewuste keuze was is het belangrijk te weten hoe ons brein werkt.
-
8) De kracht van pauzesIn deze module leg ik je uit waarom meer stilstaan oh zo van belang is. Doordat we allemaal in de ratrace van de maatschappij blijven zitten zijn we het contact met onszelf soms volledig kwijt. We zijn ons minder en minder bewust van ons (eet)gedrag en nemen niet voldoende de tijd om te voelen. Ook vatten we heel de cursus hier nog eens samen.
-
7) Creëer erkenning en bewustwordingWat zijn de verschillende soorten hongergevoel en hoe kan je deze gaan herkennen? Hoe kan je ervoor zorgen dat je niet telkens voeding als oplossing voor je problemen gaat zien?
-
6) De juiste mindsetDe kans is groot dat je emotioneel eten altijd als iets negatief hebt beschouwd. Dit hielp je vast niet vooruit, maar hoe kan je er dan wel naar kijken? Dat zien we in deze module.
JE KIEST VOOR ÉÉN VAN DE TWEE OPTIES; WIL JE ENKEL OP EIGEN TEMPO AAN DE SLAG OF SAMEN MET PERSOONLIJKE 1:1 BEGELEIDING?
HEB JE VRAGEN OF WIL JE EERST EENS KENNISMAKEN?
RESERVEER EEN GRATIS EN VRIJBLIJVEND KENNISMAKINGSGESPREK VIA DE KNOP 'MAAK AFSPRAAK'.
(VEREIST BIJ FORMULE 2 EN 3)
Praktisch
DE FMB VIDEOCURSUS BESTAAT UIT 9 MODULES + BONUSMODULES IN DE VORM VAN VIDEOPRESENTATIES + FYSIEK WERKBOEK.
ALS JE ER 1:1 SESSIES BIJNEEMT ONTVANG JE NA IEDERE SESSIE DE BELANGRIJKSTE FOCUSPUNTEN NOG EENS VIA MAIL.
GEMIDDELD DUURT HET TRAJECT 3 À 4 MAANDEN, ALS JE WEKELIJKS 1-2U INVESTEERT.
Hi, ik ben Alessia!
Gecertificeerd intuïtief eten (kinder)diëtiste, spreker en auteur van 'Bye Bye Dieet'.
Ik ben helemaal gedreven door de relatie die mensen hebben met voeding. 3 jaar geleden startte ik mijn praktijk als 'klassieke' diëtiste en merkte al gauw dat vermageringsdiëten nooit een langdurig effect hadden en de gezondheid allesbehalve bevorderden.
Vandaag help ik mijn cliënten intuïtief eten, waardoor ze eindelijk van eetregels en jojo-diëten af geraken. Dankzij de opleiding die ik bij de grondleggers van intuïtief eten volgde ben ik steeds up to date van de nieuwste tools om jou optimaal te helpen.
Zelf ben ik fan van een rustige, authentieke en milde aanpak, dus dat kan je bij mij verwachten.
Ik kijk er heel erg naar uit jou in mijn traject te verwelkomen!
Lees hier wat intuïtief eten inhoudt.
VEELGESTELDE VRAGEN
-
EXTRABonusmodules over slaap, mealprepping, pilates, HSP en meer!
-
7. Lief voor mijn lijfHoe kan je je lichaam respecteren? Hoe kan je anders naar je lichaam leren kijken? Hoe kan je in de spiegel kijken en denken "Ik mag er zijn, ik ben genoeg!" ? In deze module leer je lief zijn voor je lijf waardoor je je ook stukken beter in je vel gaat voelen.
-
6. Leer omgaan met emotioneel eten en eetbuienHoe ga je om met emoties en wat als eten je grootste comfort-middel is? Hoe verhelp je eetbuien en cravings? Hoe creëer je bewustwording zonder je iedere keer schuldig te voelen?
-
2. Vaarwel dieetcirckel en eetregelsWaarom is stoppen met diëten zo moeilijk? Hoe stap je uit de dieetcirkel? Welke stappen onderneem je hiervoor? Hoe word je je bewust van je dieetmentaliteit?
-
5. Sluit vrede met voeding en daag de eetpolitie uitAlles in huis hebben zonder het meteen leeg te moeten eten, hoe doe je dat? Wat als je "verslaafd" bent aan eten? Wat met die kritische dieetstem die nog af en toe in je hoofd komt opdagen...? In deze module leer je rust ervaren rond voeding.
-
8. Koppel sporten los van diëtenSporten, moet dat echt?! Spoiler: neen, helemaal niet! Wat is dan wel belangrijk? Verander je mindset rond beweging en maak van beweging een plezier.
-
1. Intuïtief eten vs. diëtenWaarom diëten niet werken, wat is intuïtief eten en hoe stel je realistische verwachtingen? Welke verschillende fases ga je door doorheen het proces?
-
9. Een gezond eetpatroon, wat is dat?Wat zegt de wetenschap over voeding? Wat moet je nog geloven? Hoe combineer je gezondheidsaanbevelingen met intuïtief eten? Hoe kan je verpakkingen lezen? Hoe kies je een voedzame maaltijd uit? Dat leer je allemaal in deze module.
-
3. De weg naar zelfliefde - in samenwerking met Anne-Sophie van KoersIn deze module leer je jezelf écht kennen en leer je beter voor jezelf zorgen. Wat zijn je waarden? Wat is belangrijk voor jou? Wat geeft je energie? Wat zijn je belemmerende gedachten? Deze module moest er gewoon bij, het traject met Anne-Sophie van Koers heeft mijn leven letterlijk veranderd.
-
4. Leer je hongergevoel en verzadiging kennenIn deze module leer je de verschillende soorten honger herkennen, je lichaamssignalen aanvoelen, je gevoelens respecteren,... Ook leer je je verzadiging kennen en hoe je kan omgaan met overeten.
-
Wat als ik momenteel geen tijd heb?Je hebt voor altijd toegang tot de videocursus, dus die kan je bekijken wanneer je wilt. Als je er 1:1 sessies bijneemt heb je twee jaar de tijd om deze in te plannen.
-
Wat als ik niet tevreden ben?Niet tevreden? Geld terug! Na inschrijving heb je twee weken de tijd om te beslissen of je ermee doorgaat. Indien je merkt dat de cursus niks voor jou is mag je dit mailen naar alessia@themindsetdietitian.be. Wel dien je dan het FMB werkboek (en evt boek en Mindsetkaarten) in oorspronkelijke staat terug te zenden.
-
Kan ik ook losse 1:1 sessies nemen?Jazeker, reserveer een gratis kennismaking en dan bespreken we de mogelijkheden.
-
Wanneer gaat het traject van start?Kort gezegd; na je inschrijving ;-) FMB videocursus: binnen de 24u na inschrijving ontvang je de link in je mailbox en kan je meteen aan de slag. FMB 1 op 1 sessies: je kan vrijwel meteen starten, vanaf dat je eerste sessie ingepland staat. Er is geen wachttijd.
-
Welke formule moet ik kiezen?Dat hangt er van af; ben jij een persoon die graag een online cursus volgt en dit goed op eigen houtje kan? Dan is de videocursus iets voor jou. Het werkboek helpt als extra duwtje in de rug! Denk je daarnaast ook individuele begeleiding nodig te hebben? Dan kan je kiezen voor beiden. Het voordeel hier is dat je de informatie uit de videocursus dan voor altijd ter beschikking hebt. Bovendien ontvang je hier ook het werkboek, het boek en de kaarten bij als mooie bonus. Denk je alleen maar individuele sessies nodig te hebben? Zie 1:1 consultaties bij aanbod.
-
Waarom kan ik me niet meteen inschrijven als ik 1 op 1 sessies wil?Vooraleer we samen aan de slag gaan met 1 op 1 sessies luister ik graag eens naar je verhaal. Ook vind ik het belangrijk dat jij je goed voelt bij mij als begeleider. :) Reserveer een gratis en vrijblijvend intakegesprek via de 'Maak Afspraak' knop en we spreken elkaar snel!
-
Kan ik in schijven betalen?Dat kan, tenzij wanneer de cursus in korting is. Je ziet de mogelijkheden op de betaalpagina.
-
Hoe zal de FMB videocursus te volgen zijn?Via een link krijg je toegang tot de cursus. De cursus omvat 9 modules met videopresentaties en verschillende bonusmodules. Ook krijg je toegang tot de FMB community waarin we elkaar kunnen ondersteunen. Je kan alles op eigen tempo volgen.
-
1) Wat is emotioneel eten juist?In deze module zien we wat emotioneel eetgedrag juist inhoudt en welke verschillende niveau's er zijn.
-
2) Wat zijn de oorzaken van emotioneel eten?Emotioneel eetgedrag komt niet zomaar op. Hoe komt het dat zoveel mensen emotioneel eten? Er zijn altijd onderliggende factoren. In deze module leer je deze kennen en herkennen.
-
5) Mogelijke gevolgen van emotioneel etenAan emotioneel eetgedrag zijn positieve en negatieve gevolgen verbonden. Denk maar aan gewichtstoename, een verlaagd zelfbeeld, weinig energie,... Hoe ga je met deze dingen om?
-
4) Fysiologische en mentale processen: beïnvloedende factorenWelke fysiologische en mentale factoren beïnvloeden emotioneel eetgedrag? Het zijn er meer dan dat je denkt. In deze module ga je jezelf beter leren kennen.
-
3) De werking van ons breinOm te begrijpen waarom we soms plots aan het eten zijn zonder dat dit een bewuste keuze was is het belangrijk te weten hoe ons brein werkt.
-
8) De kracht van pauzesIn deze module leg ik je uit waarom meer stilstaan oh zo van belang is. Doordat we allemaal in de ratrace van de maatschappij blijven zitten zijn we het contact met onszelf soms volledig kwijt. We zijn ons minder en minder bewust van ons (eet)gedrag en nemen niet voldoende de tijd om te voelen. Ook vatten we heel de cursus hier nog eens samen.
-
7) Creëer erkenning en bewustwordingWat zijn de verschillende soorten hongergevoel en hoe kan je deze gaan herkennen? Hoe kan je ervoor zorgen dat je niet telkens voeding als oplossing voor je problemen gaat zien?
-
6) De juiste mindsetDe kans is groot dat je emotioneel eten altijd als iets negatief hebt beschouwd. Dit hielp je vast niet vooruit, maar hoe kan je er dan wel naar kijken? Dat zien we in deze module.
Heb je een vraag voor mij?
Stuur me gerust een berichtje via het contactformulier en ik antwoord zo spoedig mogelijk.
Je kan me ook mailen op alessia@themindsetdietitian.be
