top of page
ALESSIA-013.jpg

Food, Mind & Body

Een uitgebreide online cursus over intuïtief eten.

Schermafbeelding 2023-02-15 om 14.47.41.png

JE BENT NIET ALLEEN.

Het is wetenschappelijk bewezen;
diëten werkt niet op de lange termijn.

Heb je er al eens bij stilgestaan hoeveel tijd, geld en energie de dieetcultuur al van jou heeft afgenomen?

Kan je je voorstellen wat je allemaal zou kunnen doen moest je dit er niet meer aan spenderen? 

Je kan gezond zijn én je goed in je vel voelen zonder te diëten!

HERKEN JE DEZE STRUGGLES?

JE VOELT JE VAAK SLECHT OVER ETEN EN OVER JE LICHAAM

JE VINDT HET MOEILIJK OM NAAR JE HONGER- EN VERZADIGINGSGEVOEL TE LUISTEREN

JE KAN SOMS MOEILIJK STOPPEN MET ETEN, OOK AL HEB JE GENOEG

JE WEET NIET MEER WAT JE MOET GELOVEN ALS HET OP GEZONDHEID AANKOMT

JE MAAKT JE VAAK ZORGEN OVER WAT JE ZOU MOETEN ETEN, EN JE VOELT JE SCHULDIG OVER 'ONGEZONDE' VOEDINGSKEUZES.

Schermafbeelding 2023-02-16 om 15.57.06.png

EN WIL JIJ GRAAG...

UIT DE VICIEUZE DIEETCIRKEL GERAKEN?

EEN GEZONDE RELATIE MET ETEN AANGAAN?

LEREN LUISTEREN NAAR DE SIGNALEN VAN JE LICHAAM?

KUNNEN OMGAAN MET EMOTIONEEL ETEN?

JE ZELFZEKERDER IN JE VEL VOELEN?

BEWEGEN OMDAT HET GOED VOELT, ZONDER FOCUS OP AFVALLEN?

Ik kan met overtuiging zeggen dat dit traject mijn leven veranderde. Dankzij Alessia kan ik opnieuw genieten van eten, zonder schuldgevoel. Zo blij dat ik de stap gezet heb, ik zou het zo opnieuw doen!

- Amore

In het FMB traject:

LEER JE OMGAAN MET CRAVINGS, OVERETEN & (EMOTIONELE) EETBUIEN;

LEER JE LUISTEREN NAAR DE FYSIEKE & EMOTIONELE NODEN VAN JE LICHAAM;

HERSTEL JE JE RELATIE MET VOEDING EN LICHAAM;

LEER JE GEZONDE KEUZES MAKEN DIE GOED VOELEN VOOR JOU;

EN NOG ZO VEEL MEER. INTUÏTIEF ETEN GAAT OVER VEEL MEER DAN VOEDING ALLEEN.

Schermafbeelding 2023-02-16 om 15.48.53.png

EYE-OPENER! De oefeningen zetten je echt aan het denken en laten je actief bezig zijn met jezelf en je gedachten. Ik ben heel blij dat ik hierin geïnvesteerd heb en ik ben helemaal ready om te springen!

- Fran

KIES JE FORMULE

FMB ONLINE VIDEOCURSUS

€375 of 5x€75

Voor wie liever op eigen tempo groeit:

Alles over intuïtief eten in 9 uitgebreide videomodules

Je volgt alles op eigen tempo

Levenslange toegang tot de cursus

Bonusmodules over slaap, HSP, ademruimte, mealprepping....

3 maanden lang email support! Mail me wanneer je wilt met vragen en ik antwoord binnen de 48u.

EXTRA:
Het prachtig FMB werkboek van 112 pagina's thuis opgestuurd

Toegang tot de FMB cursus community!

MET 1:1 BEGELEIDING

€650 of 5x€130

Het beste van 2 werelden:

Alles van de FMB online videocursus +

Persoonlijk traject van 6 sessies van 1u via videogesprek, in Lier of in het park in Wilrijk.

Whatsapp support gedurende het hele traject

Na elke 1:1 sessie ontvang je een e-mail met samenvatting + besproken oefeningen

EXTRA:
Je krijgt een pakket opgestuurd met het FMB werkboek, het leesboek 'Bye Bye Dieet' en de Mindsetkaarten.

Toegang tot de FMB communities!

Ik leerde inzien dat mijn lichaam veel meer is dan een cijfer, ik heb voor het eerst in mijn leven niet de hele tijd zin in chocolade en ik heb beweging kunnen loskoppelen van vermageren of 'er goed uitzien'.

Dankjewel Alessia om mijn leven leuker en lichter te maken!


- Justine

DE MODULES

  • EXTRA
    Bonusmodules over slaap, mealprepping, pilates, HSP en meer!
  • 7. Lief voor mijn lijf
    Hoe kan je je lichaam respecteren? Hoe kan je anders naar je lichaam leren kijken? Hoe kan je in de spiegel kijken en denken "Ik mag er zijn, ik ben genoeg!" ? In deze module leer je lief zijn voor je lijf waardoor je je ook stukken beter in je vel gaat voelen.
  • 6. Leer omgaan met emotioneel eten en eetbuien
    Hoe ga je om met emoties en wat als eten je grootste comfort-middel is? Hoe verhelp je eetbuien en cravings? Hoe creëer je bewustwording zonder je iedere keer schuldig te voelen?
  • 2. Vaarwel dieetcirckel en eetregels
    Waarom is stoppen met diëten zo moeilijk? Hoe stap je uit de dieetcirkel? Welke stappen onderneem je hiervoor? Hoe word je je bewust van je dieetmentaliteit?
  • 5. Sluit vrede met voeding en daag de eetpolitie uit
    Alles in huis hebben zonder het meteen leeg te moeten eten, hoe doe je dat? Wat als je "verslaafd" bent aan eten? Wat met die kritische dieetstem die nog af en toe in je hoofd komt opdagen...? In deze module leer je rust ervaren rond voeding.
  • 8. Koppel sporten los van diëten
    Sporten, moet dat echt?! Spoiler: neen, helemaal niet! Wat is dan wel belangrijk? Verander je mindset rond beweging en maak van beweging een plezier.
  • 1. Intuïtief eten vs. diëten
    Waarom diëten niet werken, wat is intuïtief eten en hoe stel je realistische verwachtingen? Welke verschillende fases ga je door doorheen het proces?
  • 9. Een gezond eetpatroon, wat is dat?
    Wat zegt de wetenschap over voeding? Wat moet je nog geloven? Hoe combineer je gezondheidsaanbevelingen met intuïtief eten? Hoe kan je verpakkingen lezen? Hoe kies je een voedzame maaltijd uit? Dat leer je allemaal in deze module.
  • 3. De weg naar zelfliefde - in samenwerking met Anne-Sophie van Koers
    In deze module leer je jezelf écht kennen en leer je beter voor jezelf zorgen. Wat zijn je waarden? Wat is belangrijk voor jou? Wat geeft je energie? Wat zijn je belemmerende gedachten? Deze module moest er gewoon bij, het traject met Anne-Sophie van Koers heeft mijn leven letterlijk veranderd.
  • 4. Leer je hongergevoel en verzadiging kennen
    In deze module leer je de verschillende soorten honger herkennen, je lichaamssignalen aanvoelen, je gevoelens respecteren,... Ook leer je je verzadiging kennen en hoe je kan omgaan met overeten.
  • Wat als ik momenteel geen tijd heb?
    Je hebt voor altijd toegang tot de videocursus, dus die kan je bekijken wanneer je wilt. Als je er 1:1 sessies bijneemt heb je twee jaar de tijd om deze in te plannen.
  • Wat als ik niet tevreden ben?
    Niet tevreden? Geld terug! Na inschrijving heb je twee weken de tijd om te beslissen of je ermee doorgaat. Indien je merkt dat de cursus niks voor jou is mag je dit mailen naar alessia@themindsetdietitian.be. Wel dien je dan het FMB werkboek (en evt boek en Mindsetkaarten) in oorspronkelijke staat terug te zenden.
  • Kan ik ook losse 1:1 sessies nemen?
    Jazeker, reserveer een gratis kennismaking en dan bespreken we de mogelijkheden.
  • Wanneer gaat het traject van start?
    Kort gezegd; na je inschrijving ;-) FMB videocursus: binnen de 24u na inschrijving ontvang je de link in je mailbox en kan je meteen aan de slag. FMB 1 op 1 sessies: je kan vrijwel meteen starten, vanaf dat je eerste sessie ingepland staat. Er is geen wachttijd.
  • Welke formule moet ik kiezen?
    Dat hangt er van af; ben jij een persoon die graag een online cursus volgt en dit goed op eigen houtje kan? Dan is de videocursus iets voor jou. Het werkboek helpt als extra duwtje in de rug! Denk je daarnaast ook individuele begeleiding nodig te hebben? Dan kan je kiezen voor beiden. Het voordeel hier is dat je de informatie uit de videocursus dan voor altijd ter beschikking hebt. Bovendien ontvang je hier ook het werkboek, het boek en de kaarten bij als mooie bonus. Denk je alleen maar individuele sessies nodig te hebben? Zie 1:1 consultaties bij aanbod.
  • Waarom kan ik me niet meteen inschrijven als ik 1 op 1 sessies wil?
    Vooraleer we samen aan de slag gaan met 1 op 1 sessies luister ik graag eens naar je verhaal. Ook vind ik het belangrijk dat jij je goed voelt bij mij als begeleider. :) Reserveer een gratis en vrijblijvend intakegesprek via de 'Maak Afspraak' knop en we spreken elkaar snel!
  • Kan ik in schijven betalen?
    Ja, dat kan! Op de betaalpagina zie je wat de mogelijkheden zijn.
  • Hoe zal de FMB videocursus te volgen zijn?
    Via een link krijg je toegang tot de cursus. De cursus omvat 9 modules met videopresentaties en verschillende bonusmodules. Ook krijg je toegang tot de FMB community waarin we elkaar kunnen ondersteunen. Je kan alles op eigen tempo volgen.
  • 1) Wat is emotioneel eten juist?
    In deze module zien we wat emotioneel eetgedrag juist inhoudt en welke verschillende niveau's er zijn.
  • 2) Wat zijn de oorzaken van emotioneel eten?
    Emotioneel eetgedrag komt niet zomaar op. Hoe komt het dat zoveel mensen emotioneel eten? Er zijn altijd onderliggende factoren. In deze module leer je deze kennen en herkennen.
  • 5) Mogelijke gevolgen van emotioneel eten
    Aan emotioneel eetgedrag zijn positieve en negatieve gevolgen verbonden. Denk maar aan gewichtstoename, een verlaagd zelfbeeld, weinig energie,... Hoe ga je met deze dingen om?
  • 4) Fysiologische en mentale processen: beïnvloedende factoren
    Welke fysiologische en mentale factoren beïnvloeden emotioneel eetgedrag? Het zijn er meer dan dat je denkt. In deze module ga je jezelf beter leren kennen.
  • 3) De werking van ons brein
    Om te begrijpen waarom we soms plots aan het eten zijn zonder dat dit een bewuste keuze was is het belangrijk te weten hoe ons brein werkt.
  • 8) De kracht van pauzes
    In deze module leg ik je uit waarom meer stilstaan oh zo van belang is. Doordat we allemaal in de ratrace van de maatschappij blijven zitten zijn we het contact met onszelf soms volledig kwijt. We zijn ons minder en minder bewust van ons (eet)gedrag en nemen niet voldoende de tijd om te voelen. Ook vatten we heel de cursus hier nog eens samen.
  • 7) Creëer erkenning en bewustwording
    Wat zijn de verschillende soorten hongergevoel en hoe kan je deze gaan herkennen? Hoe kan je ervoor zorgen dat je niet telkens voeding als oplossing voor je problemen gaat zien?
  • 6) De juiste mindset
    De kans is groot dat je emotioneel eten altijd als iets negatief hebt beschouwd. Dit hielp je vast niet vooruit, maar hoe kan je er dan wel naar kijken? Dat zien we in deze module.

Dit traject is een groot cadeau voor mezelf.
De modules volg je op je eigen tempo en zijn toegankelijk en leuk om te volgen. Alessia reikt je een andere bril aan om te kijken naar jezelf en naar je relatie met eten.


- Katrien

JE KIEST VOOR ÉÉN VAN DE TWEE OPTIES; WIL JE ENKEL OP EIGEN TEMPO AAN DE SLAG OF SAMEN MET PERSOONLIJKE 1:1 BEGELEIDING?

HEB JE VRAGEN OF WIL JE EERST EENS KENNISMAKEN?

RESERVEER EEN GRATIS EN VRIJBLIJVEND KENNISMAKINGSGESPREK VIA DE KNOP 'MAAK AFSPRAAK'.
(VEREIST BIJ FORMULE 2 EN 3)

Praktisch

DE FMB VIDEOCURSUS BESTAAT UIT 9 MODULES + BONUSMODULES IN DE VORM VAN VIDEOPRESENTATIES + FYSIEK WERKBOEK + EEN ONLINE COMMUNITY.

ALS JE ER 1:1 SESSIES BIJNEEMT ONTVANG JE NA IEDERE SESSIE DE BELANGRIJKSTE FOCUSPUNTEN NOG EENS VIA MAIL.

GEMIDDELD DUURT HET TRAJECT 3 À 4 MAANDEN, ALS JE WEKELIJKS 1-2U INVESTEERT.

Hi, ik ben Alessia!

Gecertificeerd intuïtief eten (kinder)diëtiste, spreker en auteur van 'Bye Bye Dieet'.


Ik ben helemaal gedreven door de relatie die mensen hebben met voeding. 3 jaar geleden startte ik mijn praktijk als 'klassieke' diëtiste en merkte al gauw dat vermageringsdiëten nooit een langdurig effect hadden en de gezondheid allesbehalve bevorderden.

Vandaag help ik mijn cliënten intuïtief eten, waardoor ze eindelijk van eetregels en jojo-diëten af geraken. Dankzij de opleiding die ik bij de grondleggers van intuïtief eten volgde ben ik steeds up to date van de nieuwste tools om jou optimaal te helpen.

Zelf ben ik fan van een rustige, authentieke en milde aanpak, dus dat kan je bij mij verwachten.

Ik kijk er heel erg naar uit jou in mijn traject te verwelkomen!

Lees hier wat intuïtief eten inhoudt.

ALESSIA-103.jpg

VEELGESTELDE VRAGEN

  • EXTRA
    Bonusmodules over slaap, mealprepping, pilates, HSP en meer!
  • 7. Lief voor mijn lijf
    Hoe kan je je lichaam respecteren? Hoe kan je anders naar je lichaam leren kijken? Hoe kan je in de spiegel kijken en denken "Ik mag er zijn, ik ben genoeg!" ? In deze module leer je lief zijn voor je lijf waardoor je je ook stukken beter in je vel gaat voelen.
  • 6. Leer omgaan met emotioneel eten en eetbuien
    Hoe ga je om met emoties en wat als eten je grootste comfort-middel is? Hoe verhelp je eetbuien en cravings? Hoe creëer je bewustwording zonder je iedere keer schuldig te voelen?
  • 2. Vaarwel dieetcirckel en eetregels
    Waarom is stoppen met diëten zo moeilijk? Hoe stap je uit de dieetcirkel? Welke stappen onderneem je hiervoor? Hoe word je je bewust van je dieetmentaliteit?
  • 5. Sluit vrede met voeding en daag de eetpolitie uit
    Alles in huis hebben zonder het meteen leeg te moeten eten, hoe doe je dat? Wat als je "verslaafd" bent aan eten? Wat met die kritische dieetstem die nog af en toe in je hoofd komt opdagen...? In deze module leer je rust ervaren rond voeding.
  • 8. Koppel sporten los van diëten
    Sporten, moet dat echt?! Spoiler: neen, helemaal niet! Wat is dan wel belangrijk? Verander je mindset rond beweging en maak van beweging een plezier.
  • 1. Intuïtief eten vs. diëten
    Waarom diëten niet werken, wat is intuïtief eten en hoe stel je realistische verwachtingen? Welke verschillende fases ga je door doorheen het proces?
  • 9. Een gezond eetpatroon, wat is dat?
    Wat zegt de wetenschap over voeding? Wat moet je nog geloven? Hoe combineer je gezondheidsaanbevelingen met intuïtief eten? Hoe kan je verpakkingen lezen? Hoe kies je een voedzame maaltijd uit? Dat leer je allemaal in deze module.
  • 3. De weg naar zelfliefde - in samenwerking met Anne-Sophie van Koers
    In deze module leer je jezelf écht kennen en leer je beter voor jezelf zorgen. Wat zijn je waarden? Wat is belangrijk voor jou? Wat geeft je energie? Wat zijn je belemmerende gedachten? Deze module moest er gewoon bij, het traject met Anne-Sophie van Koers heeft mijn leven letterlijk veranderd.
  • 4. Leer je hongergevoel en verzadiging kennen
    In deze module leer je de verschillende soorten honger herkennen, je lichaamssignalen aanvoelen, je gevoelens respecteren,... Ook leer je je verzadiging kennen en hoe je kan omgaan met overeten.
  • Wat als ik momenteel geen tijd heb?
    Je hebt voor altijd toegang tot de videocursus, dus die kan je bekijken wanneer je wilt. Als je er 1:1 sessies bijneemt heb je twee jaar de tijd om deze in te plannen.
  • Wat als ik niet tevreden ben?
    Niet tevreden? Geld terug! Na inschrijving heb je twee weken de tijd om te beslissen of je ermee doorgaat. Indien je merkt dat de cursus niks voor jou is mag je dit mailen naar alessia@themindsetdietitian.be. Wel dien je dan het FMB werkboek (en evt boek en Mindsetkaarten) in oorspronkelijke staat terug te zenden.
  • Kan ik ook losse 1:1 sessies nemen?
    Jazeker, reserveer een gratis kennismaking en dan bespreken we de mogelijkheden.
  • Wanneer gaat het traject van start?
    Kort gezegd; na je inschrijving ;-) FMB videocursus: binnen de 24u na inschrijving ontvang je de link in je mailbox en kan je meteen aan de slag. FMB 1 op 1 sessies: je kan vrijwel meteen starten, vanaf dat je eerste sessie ingepland staat. Er is geen wachttijd.
  • Welke formule moet ik kiezen?
    Dat hangt er van af; ben jij een persoon die graag een online cursus volgt en dit goed op eigen houtje kan? Dan is de videocursus iets voor jou. Het werkboek helpt als extra duwtje in de rug! Denk je daarnaast ook individuele begeleiding nodig te hebben? Dan kan je kiezen voor beiden. Het voordeel hier is dat je de informatie uit de videocursus dan voor altijd ter beschikking hebt. Bovendien ontvang je hier ook het werkboek, het boek en de kaarten bij als mooie bonus. Denk je alleen maar individuele sessies nodig te hebben? Zie 1:1 consultaties bij aanbod.
  • Waarom kan ik me niet meteen inschrijven als ik 1 op 1 sessies wil?
    Vooraleer we samen aan de slag gaan met 1 op 1 sessies luister ik graag eens naar je verhaal. Ook vind ik het belangrijk dat jij je goed voelt bij mij als begeleider. :) Reserveer een gratis en vrijblijvend intakegesprek via de 'Maak Afspraak' knop en we spreken elkaar snel!
  • Kan ik in schijven betalen?
    Ja, dat kan! Op de betaalpagina zie je wat de mogelijkheden zijn.
  • Hoe zal de FMB videocursus te volgen zijn?
    Via een link krijg je toegang tot de cursus. De cursus omvat 9 modules met videopresentaties en verschillende bonusmodules. Ook krijg je toegang tot de FMB community waarin we elkaar kunnen ondersteunen. Je kan alles op eigen tempo volgen.
  • 1) Wat is emotioneel eten juist?
    In deze module zien we wat emotioneel eetgedrag juist inhoudt en welke verschillende niveau's er zijn.
  • 2) Wat zijn de oorzaken van emotioneel eten?
    Emotioneel eetgedrag komt niet zomaar op. Hoe komt het dat zoveel mensen emotioneel eten? Er zijn altijd onderliggende factoren. In deze module leer je deze kennen en herkennen.
  • 5) Mogelijke gevolgen van emotioneel eten
    Aan emotioneel eetgedrag zijn positieve en negatieve gevolgen verbonden. Denk maar aan gewichtstoename, een verlaagd zelfbeeld, weinig energie,... Hoe ga je met deze dingen om?
  • 4) Fysiologische en mentale processen: beïnvloedende factoren
    Welke fysiologische en mentale factoren beïnvloeden emotioneel eetgedrag? Het zijn er meer dan dat je denkt. In deze module ga je jezelf beter leren kennen.
  • 3) De werking van ons brein
    Om te begrijpen waarom we soms plots aan het eten zijn zonder dat dit een bewuste keuze was is het belangrijk te weten hoe ons brein werkt.
  • 8) De kracht van pauzes
    In deze module leg ik je uit waarom meer stilstaan oh zo van belang is. Doordat we allemaal in de ratrace van de maatschappij blijven zitten zijn we het contact met onszelf soms volledig kwijt. We zijn ons minder en minder bewust van ons (eet)gedrag en nemen niet voldoende de tijd om te voelen. Ook vatten we heel de cursus hier nog eens samen.
  • 7) Creëer erkenning en bewustwording
    Wat zijn de verschillende soorten hongergevoel en hoe kan je deze gaan herkennen? Hoe kan je ervoor zorgen dat je niet telkens voeding als oplossing voor je problemen gaat zien?
  • 6) De juiste mindset
    De kans is groot dat je emotioneel eten altijd als iets negatief hebt beschouwd. Dit hielp je vast niet vooruit, maar hoe kan je er dan wel naar kijken? Dat zien we in deze module.

Top cursus! Na meer dan 30 jaar diëten en jojo’en, heb ik weer rust in mijn hoofd gekregen! En dat voelt zo goed!

- Lieve

Voel je vrij rond
eten en goed in je vel

VAN DIËTER EN EETREGELS

NAAR INTUÏTIEF ETEN EN LEVEN

ETEN IS OPNIEUW EEN PLEZIER

EN JE KAN KEUZES MAKEN VANUIT JEZELF

RUST IN JE HOOFD EN EINDELIJK TIJD

VOOR WAT ÉCHT BELANGRIJK VOOR JOU

Advertentie 1 post.png

RESERVEER JE GRATIS KENNISMAKING

Twijfel je over de formule of wil je sowieso voor 1 op 1 sessies gaan? Reserveer dan eerst een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Schermafbeelding 2023-02-20 om 16.30.54.png

Heb je een vraag voor mij?

Stuur me gerust een berichtje via het contactformulier en ik antwoord zo spoedig mogelijk.
Je kan me ook mailen op alessia@themindsetdietitian.be

Dankjewel, je bericht wordt zo snel mogelijk beantwoord!

bottom of page